하와이 시차에 대해 알아 보겠습니다. 한국과 하와이 사이에는 19시간의 시차가 있습니다. 보통 시차가 3시간 이상 발생하면 몸이 이상을 느낀다고 의학 전문가들이 얘기 하는데요, 그리고 서쪽에서 동쪽으로 이동하는 여행은 인간의 체내 시계 조정이 더 어려워 시차를 더 많이 느낀다고 합니다.

하와이는 시차가 19시간에 게다가 동쪽으로 이동하는 여행!! 크악!! 이건 우리 몸이 엄청나게 시차를 느낀다는 거겠죠? 그렇습니다! 하와이 여행에서는 시차 적응에 어려움을 느낄 가능성이 매우 높습니다.

시차 적응 실패의 증상

그럼, 먼저 시차 적응에 실패했을 때의 증상에 대해 알아보겠습니다. 증상을 먼저 알려드리는 이유는 시차 적응은 뭐 어떻게든 되겠지라는 허술한 생각으로 하와이 여행을 떠나려는 분들에게 경각심을 일께우려는 선한 목적이며, 절대 겁을 준다던지, 시차 적응 약을 팔려는 의도가 아님을 미리 알려드립니다. ㅎㅎ

시차 적응 실패로 인한 시차병의 증상으로는 위장 장애, 식욕 없음, 두통과 졸음, 현기증, 온몸이 나른해짐, 피로감, 좌절감이 몰려 옴, 여행을 왜 왔나 싶음, 다 귀찮아짐, 빨리 집에 돌아가고 싶어 짐,,, 등등입니다.

이외에도 집중력 저하되거나, 기억력이 떨어지는 증상이 발생하기도 합니다. 그래서 여행에서 귀국 후에 곧 시험이나 테스트가 있는 경우에는,, 시험을 못 본건 진짜 시차 탓이예요!!,, 라고 말할 수 있는 것입니다. 물론 믿어 주는 사람은 없겠지만요,ㅎㅎ

시차 병이 발생하는 이유

시차 병은 도대체 왜 발생하는 걸까요? 본의 아니게 제 유식함을 드러내야 하는 순간이 왔습니다. ㅎㅎ 그 이유는, 체내 시계와 외부 환경 시계가 일치 하지 않아 체온과 체내 호르몬 분비에 문제가 생기기 때문입니다. 몸은 자신의 평소의 리듬에 맞추어 체온이나 호르몬 분비를 조정하려고 하지만, 외부의 환경 조건과 맞지 않으므로 몸의 곳곳에 이상이 생기는 거죠.

간단하게 요약하면, 몸이 자는 시간인데 외부는 낮이기 때문이거나 또는, 몸이 자는 시간이 아닌데 외부는 밤이기 때문입니다. 그래서 우리 몸이 정신을 못차리게 되는 거죠.

추가적으로, 신경질적이고 까탈스러운 사람, 내성적인 사람, 근면 성실한 사람이 시차 병에 걸릴 확율이 높다고 유식한 전문가들이 말하는 것을 들은 적이 있습니다. 이건 제가 한 말이 아닙니다. ㅎㅎ 이유인 즉슨, 이런 사람들은 “사회적 동조 인자”가 다른 타입의 사람들 보다 적기 때문이라고 하는데요, 사회적 동조 인자라는 것은, 주위 환경 변화에 적응하는 힘, 그런 기질을 뜻하는 것이랍니다. 외향적인 사람이나, 사교성이 많은 사람은, 이러한 기질이 많기 때문에 시차에도 금방 적응한다나 뭐라나,,ㅎㅎ

저도 시차에 적응을 잘 못하는 편인데요,, 그렇다고 해서 제가 신경질적이거나 까탈스런 그런 사람은 절대 아닙니다. 제가 시차에 적응을 잘 못하는 이유은, 전 정말 군면성실한 사람이기 때문입니다.ㅎㅎ

하와이 시차 극복 방법

이제 드디에 본론으로 들어와서, 하와이 시차 극복 방법에 대해 알아보겠습니다. 먼저, 앞에서도 말씀드렸다 싶이 하와이 여행의 경우 한국에서 출발할 때는 저녁이나 밤이지만, 하와이 도착 시간은 아침이나 오전이 됩니다. 시차를 극복하는 가장 중요한 포인트는 “기내에서 될 수 있는 한 많은 수면을 취한다.” 입니다.

비행기 이륙 후, 2~30분 정도가 지나면 안전 벨트 사인이 꺼지고, 면세품 판매, 기내 음료, 식사 서비스가 시작되는데요, 기내식을 먹고 조금 지나면 기내의 등이 꺼지고 어두워 집니다. 하와이로 출발하는 들뜬 기분과 설레이는 마음을 이해 못하는 것은 아니지만, 될수 있는 한 마음을 진정시키시고 꼭 수면을 취할 것을 추천합니다. 기내에서 충분한 수면을 취하면, 하와이 시차는 금방 극복할 수 있습니다.

기내에서의 충분한 수면을 취하기 위해서, 출발하는 당일날은 아침 일찍 일어나는 것도 좋구요, 기내에 안대와 귀마개 등을 지참하는 것도 좋습니다. 안대의 효과는, 눈에 들어오는 빛을 차단하면 뇌가 멜라토닌이라는 호르몬을 발생시키는데, 이 호르몬은 수면을 촉진시킨다는 과학적 근거가 있습니다. 저는 과학적 근거가 아니면 얘기하지 않습니다 ㅎㅎ 믿으세요 믿어!!ㅎㅎ

그리고 스마트 폰이나 PC화면은 최대한 보지 않는 것이 좋습니다. 스마트 폰이나 PC화면의 액정 화면에서 나오는 빛에는 파란색 발광체가 들어 있는데, 그 파란색 빛이 눈에 들어가면 뇌가 활발하게 활동을 하여 수면을 방해하게 됩니다. 음 그럴듯 하죠?ㅎㅎ 유식은 해 보이는데 근데 넘 지루하다구요? 음 그렇다면 기내에서 이 포스팅을 다시 한번 읽어 주세요,, 지루해서 잠이 금방 올지도 ㅎㅎ

아무리 해도 설래는 마음을 진정하기가 어려워 잠이 안 오시는 분들은 적당히 맥주 한, 두잔 정도 마시고 잠을 청해 보세요. 하지만 과음은 절대 금물!입니다.

자 수면이 들어가셨나요? 그럼 이제 눈을 뜨세요! 하와이가 당신 앞에 펼쳐집니다.ㅎㅎ